¿PRONADOR O SUPINADOR? LA LEYENDA

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Historia…

Antiguamente y a día de hoy en algunas tribus del mundo (o el movimiento minimalista que existe) no se utilizaba ningún tipo de calzado para la vida cotidiana, esto es sencillo, cada uno de nuestros pies tiene 26 huesos articulados por un complejo sistema de ingeniería compuesto por 33 articulaciones y cien músculos que nos ha dado la naturaleza para caminar, correr, saltar o trepar, la sensibilidad del pie es muy importante para despertar los movimientos reflejos de nuestro mecanismo motor, y cuanto menos interferencias tenga la información que llega al aparato sensorial del pie, mejor será la respuesta del mecanismo motor.

El ser humano comenzó a utilizar diferentes materiales aislantes térmicos para proteger sus pies hace unos 30.000 años aproximadamente según creen los expertos.  La siguiente foto hace referencia al primer zapato encontrado que data su fecha a 3500 años A.C.

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Este tipo de zapato artesanal no hacía que se perdiera la sensibilidad del pie ni su forma puesto que lo recubría con una simple piel para aislarlo de las temperaturas.

Actualidad…

Lo cierto es que el suelo de las ciudades y pueblos está sucio (normalmente procedente de los coches), y a veces, podemos encontrarnos materiales como latas, cristales, etc. que puedan ocasionarnos un daño. Aunque las posibilidades de encontrarse un elemento punzante son pequeñas  puesto que las veríamos, existe el caso de que nos las encontremos,  este es el momento en que nuestro cuerpo hará lo posible para no lastimarnos ya que posee varios dispositivos para evitar hacernos daño.

El ser humano es de los mamíferos que más tarda en caminar por sí mismo, este hecho viene dado porque desarrolla de manera más lenta sus capacidades físicas, intelectuales y emocionales siendo de vital importancia una estimulación psicomotriz en edades tempranas que permita fortalecer el tronco, el cuello y mantener el equilibrio. La fase previa para lograrlo es el gateo, un proceso en el que el dorso del pie recibe una gran presión al estar empujando continuamente contra el suelo.

A día de hoy existen miles modelos de zapatillas tanto en tienda física como online que hace podamos elegir entre una larga variedad de colores, formas y tallas, y aquí es cuando comienza “la leyenda”.

La leyenda….

Todos o casi todos hemos pensado alguna vez en agenciarnos unas buenas zapatillas puesto que vamos a empezar con el running o simplemente porque queremos hacer cualquier tipo de deporte, esto no es raro ni malo puesto que realmente nos los ponen desde que nacemos.

Por lo general, lo que nos llama la atención es el aspecto de la zapatilla y no realmente la funcionalidad o comodidad que necesitaremos para llevar a cabo las actividades que nos propongamos, y a esto se le suma que el vendedor que nos va asesorar quiera vendernos el producto.

Las preguntas más frecuentes que nos hará serán: ¿Corres mucho a la semana?, ¿Qué deporte haces?, ¿Qué talla usas?…

Y entonces como pregunta final a toda una batería de preguntas viene:

 “¿Sabes el tipo de pisada que tienes?”

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En este momento se produce un silencio y tú estás pensando, “¡Oh dios! No sé qué tipo de pisada tengo”

  • Pues bien, aquí viene el kit de la cuestión, que resumiré en una foto:

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El pie cuando realiza el movimiento completo al andar o correr, hace que en el impacto se produzca una pronación, en el apoyo nuestra pisada se encuentre neutra y en la impulsión se supine el pie.

Por tanto, no tiene sentido ser pronador o supinador si en la pisada completa el pie hará los 3 gestos. Mi consejo como siempre es lo natural,  correr con una adecuada técnica evitando aterrizar con un alto impacto, llevar una buena postura corporal y usar los pies de la manera para la que fueron concebidos, sin ayuda de plantillas, cuñas o correctores de pisada, es el método más natural y lógico de ahorrarnos molestias, dolores y lesiones. La naturaleza es muchísimo más sabia que cualquier vendedor, fabricante, podólogo o traumatólogo.

Beneficios de andar sin zapatillas…

  • Permite corregir los desequilibrios en los movimientos y fortalecer músculos y huesos de los pies y los tobillos, logrando una mayor integración del organismo y previniendo lesiones.
  • Los pies tienen muchas terminaciones nerviosas y al andar descalzos estimulamos nuestros puntos de energía. Si lo hacemos sobre superficies naturales, como la hierba o la arena, mejoraremos la circulación.
  • Da fuerza en los músculos de las caderas y las piernas, mejorando el equilibrio y la forma de andar, más ágilmente.
  • Nuestro sistema sensorial es capaz de ajustar el amortiguador natural de nuestras piernas para adaptarse adecuadamente a las distintas superficies (ya sean superficies duras o blandas).
  • A base de correr descalzo el único cambio apreciable en la piel de los pies es un poco de engrosamiento en la dermis de la planta, pero nada parecido a un callo. Nada de durezas ni pieles ásperas. Nada antiestético ni basto.

Consejos:

  • Andar sin zapatos varias horas al día (lo máximo que te permitan tus actividades y obligaciones cotidianas), porque así podrás desbloquear las emociones contenidas que luego deriven en ansiedad, depresión o hasta enfermedades.
  • Podéis andar descalzos al llegar a casa, en la playa o el campo, o si realizáis algún tipo de actividad en tatami, el contacto con la naturaleza no tiene precio.

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  • El paso entre andar o correr con zapatillas a hacerlo sin ellas, debe ser lento, puesto que llevamos toda la vida usándolas y no convendría de la noche a la mañana cambiar este hábito.
  • A la hora de elegir una zapatilla debe primar el confort y que sea lo más natural posible.

 

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